秋天，干燥的季节，空气中缺少水分，随着秋风起，黄叶落，人体也差不多被掏干了水分，身体干燥，下笔干燥，心情也会随之干燥。补水，成了秋季最热门的话题。古代有对付秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”说单喝白开水是不行的，白开水的水分易流失。白天喝点淡盐水，晚上则补点蜜糖水，是补充身体水分的最好办法。

        秋天服用蜂蜜，有利于神经衰弱的康复，改善心肌功能，还可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺，养肺的作用。秋季中不得不吃的水果是，梨，甘蔗和柿子，不管什么梨，生吃或熟煮，去燥都是上乘之品。还有百合，哈士蟆，白木耳，栗子羹，燕窝，加点红枣冰糖提色，吊味，做成汤汤水水的，看看就滋润，有时候心理作用比任何治疗都重要。

         秋燥时，最忌吃辛辣烧烤食品，多吃滋润生津的食品，否则容易上火便秘。

        已凉天气未寒时，最适合进补，先补重阳再补霜降，说的就是秋补比冬补更合适。药补不如食补，秋补既能吃羊肉煲也能吃兔肉，猪腿。吃点冬虫夏草炖鸡肉，栗子煮粥，红薯，能补中气强筋，健脾养胃。另外，还有些防寒温里的，排湿祛风的，润燥滋阴的，提高免疫力的，不止在秋天，一年四季都管用。如小麦仁、豆芽、豆浆、薏米、莲子、花生、芝麻、杏仁、山药、枸杞、大枣等等。饮食中的五谷杂粮，推崇吃得纷杂，花样翻新。我们家通常的做法就是煮粥，一股脑全放下去，一锅端。

        秋季也是最容易长脂肪的季节。立秋过后，天气渐渐转凉，食欲也越来越好，夜间的休息环境也舒适多了，秋季疲惫的身躯更愿意安安静静地休息一下。这时候如果不运动，等下一个春季到来时，满身囤积的脂肪和赘肉就会现于人前，所以秋天一定要有选择地参加一些有体力消耗的活动。

        （郑重声明：本博主是光说不练滴。看看资料，扯淡一番，总比抓瞎好。平时只是偶尔稍加注意就好，不能太刻意。过日子，本博主选择：随意，随性。）